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女人想要气血充足 只需吃这几种食物

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发布日期:2016-08-17  
核心提示:1、菠菜菠菜有丰富的铁质,铁元素有生血藏血的作用,女人不仅要生血,更要养血,只有这样,女人气色才会红润有光泽,才能杜绝皮

1、菠菜

菠菜有丰富的铁质,铁元素有生血藏血的作用,女人不仅要生血,更要养血,只有这样,女人气色才会红润有光泽,才能杜绝皮肤暗沉的问题。菠菜是众所周知的补血蔬菜,深得女性的喜爱。

 

2、胡萝卜

胡萝卜可生吃,也可熟食,对补气生血,体力劳损、气血亏虚、阳气不足的女性有良效。另外,胡萝卜味甘甜,口感爽脆,植物纤维丰富,有健胃消食、护脾养肝的作用。

3、花生

花生严格意义上属于坚果,花生素来有补血补气的功效,特别是红皮花生,产后女性或者大病初愈的人常常食用花生,起到巩固体质、生发阳气的作用。女人在夏季要适量吃些花生或者花生汤。

 

4、黑芝麻

传统中医认为黑芝麻有补血益气、滋阴养肾、补阳气的作用,女人在夏季可适量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不错的选择。

5、牛肉

牛肉是较为健康的肉类,牛肉是营养丰富的红肉之一,有大量的铁,是补血最好的荤菜之一。在夏季吃牛肉一定要注重量,过多食用会引起内火旺盛,对身体不利。

 

6、猪蹄

猪蹄性温和、肉质鲜嫩,有丰富的胶原蛋白和铁元素,能起到健胃消食、温经补血的功效,女性夏季食用适量的猪蹄可起到补血藏血作用。

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