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晚饭只吃水果不吃饭 是否能减肥给你们分享下吧

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  作者:小齐 发布日期:2017-01-04    来源:中新网
核心提示:减肥已经成为现代时尚的标杆,尤其是女性,几乎天天都在喊减肥。可真正能健康减肥的没几个。运动、节食、吃减肥药、中医调理,只要听说能减肥都有人试。
 减肥已经成为现代时尚的标杆,尤其是女性,几乎天天都在喊减肥。可真正能健康减肥的没几个。运动、节食、吃减肥药、中医调理,只要听说能减肥都有人试。一些男士甚至也加入其中。 但是真正能坚持减肥的人少之又少,有些反而越减越肥。这有可能是方法不对。 最近身边的朋友又开始通过晚饭只吃水果,不吃饭来减肥。 这一方法到底科不科学呢?小编经过咨询中医营养专家,得出以下分解:

 

中医认为,肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关,这里指“肥甘”,除了包括肉、糖和糕点外,也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了便转化为脂肪存于体内,肥胖也就因此而产生。

临床上我们发现,很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时,一年四季不敢吃晚饭,以水果代替主食,体重却不见下降,这可能与过多进食水果有关。新近很多学者研究认为,以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加很可能与果糖摄入过量有关。

 

 

很多朋友白天上班非常繁忙,基本没有时间吃水果,常常是晚饭后开始吃水果。殊不知,中医认为“夜属阴”,大多数水果属于“寒性”食物,多吃容易伤脾胃之阳气,从而聚湿生痰。脾主运化水谷,脾运健旺,水湿代谢如常;脾失健运,水湿停滞,酿成痰湿,变成膏脂,蓄于肌肤,日积月累,则成肥胖。

此外,有些水果含有你根本不知道的卡路里。

每100克香蕉,含有热量91卡,含糖23克,约吃等于一碗米饭,所含的卡路里需要散步63分钟,跑步11分钟才能消耗完。

 

每100克苹果,含有热量52卡,含糖15克,所含的卡路里需要散步34分钟,跑步6分钟才能消耗完。

 

每100克葡萄,含有热量54卡,含糖10克,所含的卡路里需要散步36分钟,跑步6.5分钟才能消耗完。

 

 

每100克西瓜,含有热量25卡,含糖4克,所含的卡路里需要散步16分钟,跑步3分钟才能消耗完。

 

每100克荔枝,含有热量66卡,含糖15克,所含的卡路里需要散步44分钟,跑步8分钟才能消耗完。

 

看完这些数据,晚上大量吃水果,不吃饭的朋友们是不是觉得很亏,吃了这么久的水果,饭都没得吃,还越来越肥了。小编怎么不早点说呢?小编很忙的,除了工作,每天还要养花种草,幸亏有营养液的帮助,花花草草健康成长,才有时间管管大家的减肥吃饭问题。

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